Jak získat krásnější obličej: Tipy a triky pro každodenní péči

led, 9 2024

Jak pečovat o pleť každý den

Věděli jste, že každodenní péče o pleť nemusí být zdlouhavá ani nákladná? O tom, jak mít hezčí obličej, bych mohl povídat hodiny. No, namátkou bych začal tím, že pečlivé čištění večer je naprostý základ. Ale pozor, to rozhodně neznamená, že bychom měli pleť drhnout jako špínu na kachličkách. Stačí jemný odličovač a něžné krouživé pohyby, přátelé! A co na to moje dvojice Šimon s Juliánou? No ti zatím naštěstí neřeší nic víc než mastnou pokožku po čokoládě! Věřte nebo ne, ale jóga obličeje opravdu funguje. Zní to jako moderní mumbo-jumbo, ale snažte se každé ráno udělat pár obličejových cviků. A klidně u toho dělejte vtipné grimasy, zasmějte se sám sobě v zrcadle a prospěje to nejen vaší pleti, ale i náladě. Pak je tu hydratace, hydratace a hydratace! Dopřejte své pleti dostatek vláhy jak zevnitř, tak zvenku. Pravidelné pití vody je základ, k tomu dobře zvolený krém, a jste o krůček blíže k proměně obyčejného obličeje v ten hezký. Vypijte tedy raději sklenici vody než kávu na zahřátí – ale kdo to má v lednu v Brně snadné, že?

Zdravá strava pro zářivou pleť

Teď trochu upřímnosti: má strava není vždy ukázková – občas ten hamburger prostě neodolám a to se na pleti může podepsat. Ale vím, že abych si udržel pleť v dobré kondici, musím jíst vyváženě. Do jídelníčku zařazujte hodně zeleniny a ovoce, zdroje omega-3 mastných kyselin jako jsou ryby a semena a nezapomeňte na zdroje zinku a vitamínu C. A co víc, pokud občas připravím domácí salát plný vitamínů, Juliána si nechává dokonce nakrájet okurky na obličej jako masku! Chápu, že se to může zdát jako klasický ženský rituál, ale zkuste to, muži, a uvidíte, že vám to také udělá dobře. A když už mluvíme o dobré stravě a nápojích, nesmíme zapomenout na zelený čaj, který je nabitý antioxidanty. Ačkoli ho mám raději v hrnečku než na obličeji, tak na pleti může udělat také divy. Kombinace zdravé stravy a dostatku vody bude vaši pokožku odměňovat pružností a svěžestí, kterou na vaší tváři okolí určitě ocení. A když se mě někdo zeptá, jak je možné, že s mojí rušnou domácností mám stále dost času na zdravá jídla, hravě odpovím, že to chce jen trochu plánování a špetku kreativity – a to i v kuchyni!

Zbavte se špatných návyků

Nechce se mi mluvit jako nějaký kazatel, ale pokud jde o krásnou pleť, je nezbytné mít na paměti pár 'nezdarů'. Když si vezmu zpětně, jak často jsem se vzdával v křížení s cigaretami, nebo jak dlouhé večery jsem promarnil upíjením se u televize, nemohl jsem si nevšimnout dopadu na můj obličej. Křupání brambůrků a sledování filmů až do rána se sice může zdát jako chvíle odpočinku, ale vaše pleť může protestovat v podobě kruhů pod očima a šedivého tónu pleti. Věřte mi, to není příliš hezký pohled. I když je občas těžké odolat pokušení, zkuste alespoň omezit kouření, alkohol a fast food. A jak je to s UV zářením? Ano, slunce může působit blahodárně, ale příliš mnoho slunečních paprsků vám obličej rozhodně nezkrášlí. Používejte opalovací krém a na lyže nebo k vodě nezapomeňte na ochranné brýle, ať už jste v České republice, nebo kdekoli jinde. Vaše pleť vám za to poděkuje, geny namíchány v Brně, nebo kdekoliv jiným, to vůbec nevadí.

Hloubkové čištění a exfoliace

No a pak je tu hloubkové čištění – možná si představíte mýdlo jak z reklamy, ovšem není tomu tak. Jednou až dvakrát týdně by měl přijít na řadu peeling nebo exfoliační maska. Pamatujte, že slovo "hloubkově" neznamená "drasticky". Hloubkové čištění by mělo být důkladné, ale zároveň jemné. Místo abychom pokožku drásali do krve, je lepší volit produkty s jemnými zrny nebo enzymatické peelingy, které nezatěžují obličej zbytečným třením. A ještě něco, exfoliace není jen pro ženy; i když jsem muž, rád se jednou za čas při sprše ošetřím peelingem a efekt je vždycky znát – pokožka je vyhlazená a svěží. Sice není třeba se knížkově držet nějakých tajných kroků k dokonalé pleti, ale je třeba vědět, že se nejedná o nějakou hokus-pokus magii. Při správném použití exfoliačních přípravků se zbavíme odumřelých buněk a naše pleť tak může lépe dýchat. Moje pleť je po peeling často tak příjemně hladká, že si pak Šimon se smíchem hladí po tvářičkách a tvrdí, že se cítí jako dospělák. No, a Berta, náš bernardýn, se pak mě snaží olíznout, asi si myslí, že jsem nějaký mladý kluk!

Intenzivní hydratace a noční režim

Když se řekne intenzivní hydratace, nemyslím tím jen naházet na tvář kupu krému a doufat, že se to nějak zakousne. Intenzivní hydratace začíná již večerním odličováním, pokračuje použitím nočního séra a končí kvalitním nočním krémem. Ať už mi věříte nebo ne, právě v noci se dějí v naší pokožce ty největší zázraky. Noční režim je klíčový, protože když spíme, naše tělo pracuje na opravách a regeneraci pokožky. Nemluvě o tom, že když jednou Šimon a Juliána skončí svůj večerní řád a odplíží se do postele, dodám i já své pokožce touto malou nocí lásky a starostlivosti. Asi si teď myslíte, jak najít ten správný noční krém, že? Obecně platí, že byste měli vybírat podle typu své pokožky. Má li pleť tendenci být suchá, volte bohatší textury, zatímco u mastnější pokožky bude lepší něco lehčího. A navíc, hydratujte i zevnitř – i když možná není tak vtipné chodit častěji na toaletu, před spaním si dejte ještě sklínku vody a vaše pleť vám bude ráno vděčná. Jednou jsem tuto noční rutinu vynechal a druhý den ráno vypadal můj obličej, jako bych ho máčel v oleji. Ten den jsem se poučil a od té doby už jsem noční péči nezanedbal.

Používání sluneční ochrany

Možná jste už slyšeli to pravidlo – UV ochrana není jen na léto. Ať už je lednový či červencový den v Brně, sluneční ochranu bychom měli aplikovat stejně. Nejsem zrovna typ, co by se mazal každý den, ale s opalovacím krémem nevyjdu z domu, i kdybych šel jenom na nákup. UV záření je tam, i když slunce nepraží – při jízdě autem, na procházce s Bertou v ačekovci či při hře s dětmi venku. UV filtr tedy není jen létě vyhrazený fenomén, ale každodenní společník vaší pleti. A pokud si myslíte, že sluneční ochrana ničí vaše pánské, tvrdé rysy, zkuste přemýšlet jinak. Uvědomte si, že opalovací krémy pomáhají předcházet vráskám, pigmentovým skvrnám a dokonce i rakovině kůže. Vím, že to zní jako strašák, ale lepší je přeci jen malá opatrnost než velké líčení s dermatologem. I když s Bertou nejsme přemíra opálenci, na UV filtr nezapomínám ani v zimě. A když pak Juliana pořídila UV florescenční svítilnu a ukázala mi, jak moc náš obličej bez ochranné vrstvy trpí, pochopíte, že od té doby je opalovací krém na mém seznamu hned po zubní pastě.

Důležitost dostatečného spánku

"Dostačující spánek je polovina zdraví," říkal už můj děda a musím uznat, že měl pravdu. Nejenže je spánek důležitý pro psychické zdraví a osvěžení mysli, ale také hraje klíčovou roli ve vzhledu vaší pleti. Když jsem byl mladší, noci plné zábavy a videoher bez spánku mi přijdou v dospělosti na plat, a pak se nelze divit, že se mi pod očima objevil kruh temnější než noc, v které jsem je získal. Zvažte toto: spánek je čas, kdy vaše pleť opravdu odpočívá a regeneruje se. Nedostatečný spánek může mít za následek nejen tmavé kruhy pod očima, ale i pocit suché nebo podrážděné pleti. Dospělý muž by měl spát zhruba 7 až 8 hodin, aby umožnil pokožce provést její noční úkoly. Pro mě s dětmi to občas vypadá jako nedosažitelná meta, když Šimon s Juliánou rozpoutají měsíční svit každé dvě hodiny, ale platí to, že každý další hodinu spánku je pro ob